コーヒーは血圧上げるは間違いだった?血圧を下げる飲み物とは…

 

「パパ〜、コーヒー飲むと血圧上がるっていうよ〜(笑))」

 

朝食のお供のコーヒーを飲んでいる時に、
娘からいわれたこの一言・・・。

 

確かに、先日の健康診断の結果で最高血圧が150mmHg・・・。
診断でまさかのC判定をもらっちゃったんですよね。

 

 

「コーヒーは血圧をあげる」
と聞いたことがあるんですが、やっぱり本当なんでしょうか?

 

毎朝のコーヒーは欠かさない私、職場でもコーヒーは手放せません。
大好きなコーヒー止められないしな〜。
でも、血圧は気になるし・・・。

 

 

当サイトでは、

  • 46歳の会社員
  • 朝のコーヒーは必須!
  • 血圧で健康診断C判定!
  • 超ものぐさで、生活習慣は変えられない!

 

こんな私でも手軽にできた血圧対策について
お話ししています。

 

 

 

【もくじ】

 

コーヒーは血圧を上げる、は嘘!
高血圧が引き起こす3つの病
血圧を下げる手軽な方法5選
生活習慣を変えない!血圧を下げる飲み物がコレ
ファインコーヒーを飲んでみた感想・効果

 

 

 

コーヒーは血圧を上げる、は嘘!

 

「コーヒーを飲むと血圧が上がる!高くなる!」

 

昔っからそんな話がありますよね。
健康診断でC判定だったこともあり、

 

「本当にコーヒーは血圧をあげるのか?」

 

気になったので調べてみました。

 

 

確かに、知恵袋なんかを見るとコーヒーで血圧が上がるんじゃ?という意見がありますね。

 

 

コーヒーは血圧を上げるは嘘!手軽に血圧下げる方法5選!

 

 

でもこれはどうやら「古い情報」のようです。

 

最近では
「習慣的にコーヒーを飲んでる人は血圧が上がらない」
ということが分かってます。

 

全日本コーヒー協会でもしっかりアナウンスされてるので間違いなさそうですね!

 

 

コーヒーは血圧を上げるは嘘!手軽に血圧下げる方法5選!

 

 

昔からよく言われてた
「コーヒーは血圧を上げる」
っていうのは、なんと間違いだったんです。

 

 

「これで心置きなくコーヒーを飲める・・・。」

 

いや、ちょっと待てよ。
コーヒーは血圧を上げないとはいうけど、だからといって自分の血圧が下がるわけじゃないだよな〜。

 

そもそも、血圧が高くなると、なにが悪いんだろうか?

 

血圧が上がることによるリスクを調べてみたところ、こんな恐ろしい病気の原因になるようです・・・。

 

 

 

高血圧が引き起こす3つの病!

 

「そもそも、血圧上がったからってなんなの?」

 

今まで血圧なんか考えずに、

 

好きな時に酒を飲み、
サーロインやイクラを食べていた私。

 

健康診断で血圧が150mmHgになって、
血圧を初めて意識しました。

 

血圧が上がるとどうなるんでしょうね?

 

 

 

調べたら、結構シャレにならない病気になるみたいです。

 

 

コーヒーは血圧を上げるは嘘!手軽に血圧下げる方法5選!

 

これ、厚生労働省が発表している死因別死亡数の円グラフです。

 

1位 がん
2位 心疾患
3位 肺炎
4位 脳血管疾患

 

4位までで全体の62%を占めてます。

 

実は、2位の「心疾患」と4位の「脳血管疾患」の原因って高血圧が原因なんだそうです。

 

気軽に
「血圧が高くなってね〜」とか
「高血圧になっちまったよ〜」
とか会話してますが、
実際はとんでもなく危険な状態なんですね・・・。

 

 

ちなみに、もっとも重い介護が必要になる原因が脳卒中

 

これも血圧が高いことが原因のようです。
年食ってから、子供にオムツ変えられるような生活はゴメンですねぇ。

 

・・・かといって、血圧を下げるための運動なんか絶対続かない自信がある。
食生活を変えるっていうのも、これまた続きません。

 

食生活をひもじくするのは人生の半分を損していると思います!

 

 

「なんか手軽に、生活習慣を変えないで血圧対策できないかな〜?」

 

そこで、こ〜んな不精な私だって
できそうな
「手軽にできる血圧対策」
を調べてみました!

 

 

 

血圧を下げる手軽な方法5選!

 

私のような面倒くさがりでもできる血圧対策ってないかな?
できそうなものをネットで調べ、その中から5つ選んでみました!

 

 

1.ツボを押す

 

昔っからある血圧対策ですね!
血圧を下げるツボっていうのがあって、例えば人迎(じんげい)や降圧帯(こうあつたい)っていうのが有名です。
人迎(じんげい)は喉仏のちょっと斜め上の血管部分。
ここを喉に軽く当たる程度に5秒くらい押すのがいいそうです。
押しすぎると血流止まるので注意が必要ですね!

 

降圧帯(こうあつたい)は両耳の上部分の内側。
ここを左右同時に押すのがいいそうです。

 

ツボ押しは隙間時間に手軽にできるからいいですよね!

 

 

2.血圧を下げる働きがある食物を食べる

 

塩分を控える、というのが基本ですが、血圧を下げる働きがある食べ物っていうのもあります。
中でもブロッコリー、ニンジン、大豆やレーズンなんかは血圧を下げる働きがあるようです。

 

でも、野菜苦手なんだよね〜・・・。

 

 

 

3.ウォーキング

 

適度な運動は血圧対策の基本!
ということでウォーキングもいいですね。

 

歩く速度はゆっくりめで、フォームを意識するのがコツのようです。
時間としては毎日20分くらいは歩くと効果的のようですね。

 

 

4.しょう油、みそ汁を控える

 

日本食の代表ともいえる、しょう油とみそ汁。
血圧高めの方には、実はあまりよろしくないみたい。

 

どちらも塩分高めですからね。
最近は減塩のしょう油などもありますが、個人的にはあまり美味しくないと思ってます。

 

血圧下げるためにはワガママいっちゃいけないんでしょうけどね(汗)

 

 

 

5.座り小便をする

 

意外にも座り小便が効果的なんだそうです。

 

「座り小便ってなんだっけ?」

 

と、ボケ老人みたいになってしまったので調べたところ、立ち小便ではなく、便座に座った状態で小便をすることを座り小便というようです。

 

座り小便に切り替えることにより、腹圧が減って血圧を高める要因が減るのだとか。
いちいちズボン下さないといけないのが面倒ですけどね。

 

 

 

生活習慣を変えずに血圧下げる方法ってないの?

 

ものぐさで飽き性な自分でもできそうな血圧対策を5つ探してみました。

 

しかし、正直、
「長く続けるのはムリだろうな〜」
な〜んて、思ってしまったのです。

 

 

ツボ押しなどの隙間時間にできる対策も、
最初のうちはやるんですけど、いつの間にか忘れちゃうんですよね。

 

 

そんな横着な私ですが、実は1つだけ長続きしそうな方法を見つけました。

 

それが、
「生活習慣変えずに血圧下げる方法」
です!

 

当然ながら、そんな楽勝な方法は見つかりません(笑)

 

 

しかし、こんな商品があることを知ったんです。

 

>>朝の“ コーヒー ”を変えるだけで血圧を下げる方法

 

 

「えっ?コーヒー変えるだけで血圧対策になんの?」

 

 

なんと、まさか血圧高めの私向けのコーヒーがあるとは・・・。
これなら朝のコーヒーの種類を変えるだけなので、生活習慣はまったく変わりません!

 

 

「でも、味が悪かったらな〜・・・。」

 

こればっかりは好みの問題もあるから、飲んでみないと分からないんですよね。

 

 

そこで、調べた時に、ちょうどお試しキャンペーン中だったファインコーヒーを1箱だけ買ってみました!!

 

 

 

血圧下げるコーヒーというファインコーヒーが届きました。

 

これが噂の血圧を下げる効果があるというファインコーヒーです。

 

ファインコーヒー

 

 

1箱に12杯分が入ってます。

 

スティックタイプなので、忙しい朝でもサクッと作れていいですね。
ドリップ式は香りも味もいいんですが、やっぱり手間がかかるのがデメリットです。

 

ファインコーヒーは手間いらずです。

 

さっそく作ってみました。

 

 

ファインコーヒーの作り方

 

ファインコーヒーの作り方はすごく簡単です。

 

カップにファインコーヒーを1袋投入して、
お湯(もしくは水)を100cc〜150cc入れるだけ。

 

 

ただ、100cc〜150ccといっても幅があるので
今回は間をとって「130cc」で作ってみました。

 

 

130ccだとこんなくらいの量です。

 

 

コーヒーは血圧を上げるは嘘!手軽に血圧下げる方法5選!

 

 

袋から出したパウダーは黒と白が混ざったような色です。
香りは薄めですが、品がいい匂いがします。

 

白い粉が乳糖を始めとしたコーヒー以外の成分なんでしょうね!

 

コーヒーは血圧を上げるは嘘!手軽に血圧下げる方法5選!

 

 

 

ファインコーヒーを飲んでみた感想

 

早速飲んでみました。
香りはそれほど強くなく、ふんわりと薫る程度です。

 

舌触りはザラつくこともなく、サラッとしてますね。
130ccで作ったせいか、普段飲んでいるコーヒーよりも薄目な印象です。

 

 

コーヒーは血圧を上げるは嘘!手軽に血圧下げる方法5選!

 

「ガッツリ濃くないとコーヒーじゃない!!」

 

と、いう方は80ccくらいのお湯か水で溶かすといいかも?

 

 

私は元々薄めが好きなので問題なし。
朝のコーヒーブレイクにはピッタリだと感じました。

 

それに45を超した辺りから胃が弱くなったせいか、あんまり濃い味も飲めなくなってますしね・・・。

 

朝食のコーヒーにはピッタリだと思います。

 

 

 

肝心の血圧は下がったのか?

 

ファインコーヒーは「血圧が高めな方」向けのコーヒーです。
一番気になるのはやはり「血圧が下がったのか?」ということですよね。

 

そこで実際に測ってみたところ、こんな感じになりました。

 

 

■■血圧の画像■■

 

血圧が○○なので、だいぶ下がってます!!

 

 

・・・な〜んて言いたいところですが、
血圧は測るタイミングや体調によって全然変わりますからね。

 

 

測った段階では下がってますが、継続的に下がるかどうかは分かりません。

 

ただ、間違いなくいえるので、普段の生活習慣を変えずに手軽に血圧対策ができるということ。
コーヒー変えるだけでいいですからね。

 

 

朝いっぱいのコーヒーとしても飲みやすくていいと感じました。

 

もし、あなたが私と同じように

 

「生活習慣は変えたくない!」
「でも、血圧対策をしたい!」

 

ということであれば、ファインコーヒーを試してみるといいですよ。

 

私が買ったときには初月が格安で買えるキャンペーンやってましたので
もしかしたらまだ続ているかも・・・?

 

>>血圧高めの方にピッタリなファインコーヒー<<